マネージャー/日中は活動的に★

睡眠の質を高める4つ目pika

日中はなるべく活動的に過ごす

睡眠の質を高めるには自律神経のバランスを整えることも重要!!

自律神経とは自分の意思では動かせない内臓や呼吸、

体温調節など生命維持活動を司る神経000000

自律神経には、おもに日中、体が活動するときに働く交感神経と、

おもに夜、体を休息モードにするときに働く副交感神経がありますpika

質のよい睡眠をとるには夜に副交感神経が優位に働くことが重要で、

これによって血管の緊張が解けて血流がよくなり、

ホルモンも全身に行き渡って働くことができますキラキラキラキラ

交感神経と副交感神経は一方が優位になるともう一方が弱まるので、

日中は活動的に過ごし、夜はリラックスして過ごすといったメリハリのある生活をすると、

夜に自然と副交感神経が優位になり、睡眠の質がよくなりますウインクぐ~

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